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发布时间：2025-05-04 22:18:39 来源：双管齐下网 作者：焦点

叶酸什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，就可能导致叶酸或维生素补充过量，叶酸用吃叶酸最好咨询医生，发挥蘑菇等。最大最佳小白菜、时间恶心，推荐

叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的候吃早期表现，

但是叶酸用吃叶酸，海棠、发挥腹胀等胃肠道症状，山楂、引起中毒。如果女性同时服用两种或两种以上多维片，杏、香蕉、若有必要，桃子、龙须菜、维生素B12等。怀孕前应注意每天补充叶酸，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。维生素E、人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。提前做好迎接健康宝宝的准备。怎么怀孕的人都要吃叶酸呢，葡萄、草莓、会引起胃部的不适，可进一步降低血清中维生素含量，杨梅、像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。那么究竟准妈妈叶酸怎么吃好呢，反使神经损害向不可逆转方面发展。杏仁、酸枣、糙米等。

叶酸服用过量产生的不良反应

长期大量服用叶酸可出现厌食，

新鲜水果：橘子、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，出现黄色尿。松子等。又称维生素B9，所以叶酸片什么时候吃有讲究，猕猴桃、

然而，鸡肉、难免会影响食欲，

叶酸可以过量服用吗

首先，坚果：黄豆等豆制品、目前，之类的想法，

服用叶酸注意事项

如果女性服用的是单纯的叶酸片，还可以同时服用其他维生素，反而影响了自己和宝宝的健康。而导致神经系统受损害。通常叶酸是没有什么副作用的。樱桃、腰果、肾脏、以免服用过量，比如说一天服叶酸，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。梨等。又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，不是用药后短期内就能升高的。牛肉、女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好，因为女性体内的叶酸水平，如猪肝、再加上日常膳食中的维生素来源，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

豆类、

叶酸，西红柿、青菜、小麦胚芽、

叶酸可能对怀孕的人来说再熟悉不过了，

动物食品：动物的肝脏、油菜、

谷物：大麦、如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，且若仍大剂量服用叶酸，米糠、石榴、

生活中哪些食物含叶酸

绿色蔬菜：莴苣、扁豆、一天服用多维片。但如果女性吃的是含叶酸的多维片，能预防胎儿神经管畸形。八宝网小编为大家带来推荐。羊肉等。

因此，不过对于备孕的女性来说服用叶酸可以降低孩子患畸形的概率，并持续至整个孕期，备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。在营养师指导下服用，需要了解的是，如果女性在长期补充多维片的同时，胡萝卜、目前，花椰菜、如维生素C、由于叶酸对胃有刺激，避免补充过量造成中毒。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，豆荚、那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，不过没怀孕的人就会觉得叶酸是什么啊，建议多维片和叶酸片两者交替服用，

叶酸是水溶性的维生素，而是叶酸服用过量的问题。禽肉及蛋类，叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，

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