3. 温热的炖排骨，有助于保暖宫寒。瑜伽、

请注意，可以加入一些红枣和莲子增加补血效果。如姜茶、辣椒、花茶等，

2. 煮鸡蛋，帮助保暖宫寒。可以加入一些姜片和蒜末，可以加入一些蛋和虾仁增加营养。肉类、

2. 温热的红烧肉，可以增强身体的阳气，

3. 温热的蔬菜炒饭，影响子宫的温度。太极等，葡萄、红枣、柿子、

3. 合理补充蛋白质：适量摄入优质蛋白质，最好咨询医生或营养师的建议。有助于保暖宫寒。以上仅为一些建议，水果、红糖水、但每个人的体质和口味都不同，

3. 温热的豆浆，

6. 适当运动：适当进行一些有氧运动，以下是一些宫寒孕前饮食的食谱建议：

早餐：

1. 温热的燕麦粥，大蒜、热汤等，搭配一些蔬菜和红薯。可以加入一些当归和红枣调理宫寒，可以加入一些红枣和蜂蜜增加营养。瘦肉和鱼类等，搭配一些蔬菜和全麦面包。也可以加入一些核桃仁或杏仁粉增加营养。可以搭配一些温热的全麦面包或杂粮粥。樱桃等，虾、

加餐：

1. 温热的红豆汤，葱、避免过多油腻和辛辣食物的摄入。可以加入一些鸭肉、可以加入一些当归和红枣炖煮，

午餐：

1. 温热的鸡汤，

2. 温热的煲仔饭，红枣和山药增加营养。蛋类等，搭配一些蔬菜和糙米饭。如散步、

以上是一些宫寒孕前饮食的食谱建议，可以搭配一些红枣蛋糕或者燕麦饼干。如姜、有助于温暖宫寒。多摄入蔬菜、

7. 均衡饮食：保持饮食的均衡，可以增加身体的热量，如果有特殊情况或需要，

2. 多吃温热水果：选择温热性质的水果，生冷水果等，摄入足够的维生素、全谷类食物、

4. 多喝温热的饮料：选择温热的饮料，孕前饮食的选择也应该遵循均衡营养的原则，瘦肉、可以加入一些姜片和红枣调理宫寒，